redukcja tkanki

No właśnie ja nie mam mięśni i stąd ta waga. Mam ogromne 2 opony i naprawdę chudy to nie jestem. Edit: Mógłby mi ktoś bardziej wyjaśnić cykl typu : budowa masy mięśniowej i jednoczesna redukcja tkanki? Atlas wystarczy, czy niezbędna są ciężary wolne? Zmieniony przez - Wrestrel M w dniu 2008-02-11 20:18:55

Tak. Celem jest niewielka redukcja tkanki tłuszczowej, ale myślę, że z 1 kg. Mam nadzieję, że znajdę pomoc, zaraz popatrzę wasze linki. :)

Celem cyklu miałoby być redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem masy mięśniowej. enan z deka????????????/

[...] jak na okres miesiąca. Jedynie klatka piersiowa poszła w górę, a nie mamy też pewności co do wiarygodności jednego pomiary lub po okresie miesiąca. Jeżeli celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, to nie pozostaje nic innego, jak zmniejszyć ilość kalorii i/lub dodać aktywność fizyczną. Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale na tę chwilę tylko [...]

Masz dopiero 15 lat więc moim zdaniem specjalistyczne diety są dla Ciebie niewskazane. Żeby było widać mięśnie potrzeba szeregu czynności na przestrzeni wielu miesięcy, najpierw powolne zdobywanie masy mięśniowej a następnie redukcja tkanki tłuszczowej.

Jest tego tylko jednak nazwa. Redukcja tkanki tłuszczowej. Niestety nie da się redukować nie tracąc mięśni. Tym jednak nie ma co się przejmować. Ciężko szacować efekty na "wydaje mi się". Podstawa to pomiary obwodów ciała.

[...] z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet [...]

Wzrost beztluszczowej masy ciala z jednoczesna redukcja tkanki tluszczowej jest praktycznie nie mozliwy. W skrocie organizm by budowac mase miesniowa potrzebuje dodatniego bilansu energetycznego, a do redukcji wagi ujemnego i bez zastosowania srodkow nie dozwolonych nie da sie osiagnac na raz obu wymienionych przez ciebie celow. Poleca sie [...]

Jak Aga. Nie można ucinać wiecznie kalorii, po pewnym czasie Twój pułap energii będzie na tak niskim poziome, że nie będziesz już miała z czego schodzić, po czym Twój metabolizm drastycznie zwolni. Ne wspominając o aspekcie psycho-fizycznym, nie ukrywajmy, iż przy takim niskim poziomie spożywania kalorii, kontrola łaknienia zostanie zaburzona. [...]

Do tego czasu wstrzymałbym się z dalszą redukcją tkanki tłuszczowej, chyba, że chcesz całkiem pozbyć się masy mięśniowej poprzez jazdę na rowerze (1,5 h) i dietę niskokaloryczną itd. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-08-19 17:00:36

Redukcja tkanki tłuszczowej koliduje z budową masy. Nie da się połączyć obydwu celów.

Jedno wyklucza drugie, nie można redukować na nadwyżce kalorycznej. Czasem u początkujących osób można zaobserwować rekompozycję czyli budowanie masy mięśniowej z redukcją tkanki tłuszczowej, ale rzadko. Co do planu treningowego to Tobie nie trzeba skomplikowanego planu. W zupełności wystarczy Ci jeden zestaw, ewentualnie dwa, ale też nie jakoś [...]

1.Jak juz pisałam wcześniej celem nie jest redukcja tkanki tłuszczowej tylko wysmuklenie ud (chciaż zaczynam w to powątpiewać, chyba po prostu mam tak zbudowane mięśnie i tego nie przeskoczę ) 2. Sprzętu jakotakiego w domu nie posiadam ale zawsze mogę coś kupić lub pójść na siłownię (chociaż zdecydowanie wolę ćwiczyć w domu - jak już pisałam [...]

Jeśli chcesz jedynie bardziej uwidocznić to redukcja tkanki tłuszczowej, trudno ocenić Twe predyspozycję ale w 2-3 miesiace spokojnie bez pośpiechu.

Źródła zdrowych tłuszczy: - oleje tłoczone na zimno, nie rafinowane np. olej słonecznikowy, olej rzepakowy, oliwa z oliwek - wszelkiego rodzaju orzechy, nie słodzone, nie solone. - margaryny wytwarzane na bazie tłuszczów roślinnych Postaraj się jeść 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny, dieta to 80% Twojego sukcesu w walce z redukcją tkanki [...]

Świeta racja!!! Jak redukcja tkanki to nie karnityna!!!

[...] (nie "dorzeźbianiu") - pomoże. Zwiększysz swój wydatek energetyczny, wzmocnisz mięśnie. Jak, jednak napisał już mój przedmówca ;) bez ujemnego bilansu redukcja tkanki tłuszczowej nie jest możliwa. Jeśli dodając pływanie zejdziesz w swoim bilansie poniżej zapotrzebowania kcal, zredukujesz - jeśli nie, nie zredukujesz [...]

[...] treningu danej osoby jest informacje na jej temat. Bez tego niestety nie da się nic stwierdzić w tym kierunku. Poza tym, Twoje założenia odnośnie do celu, czyli maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej w połączeniu ze zwiększeniem siły mięśni niestety nie idzie w parze. Należy skupić się na jednym, albo na drugim. W czasie redukcji ujemnego [...]

[...] i z wytycznymi to on mowi ze to mi i tak nic nie da bo przy tych dietach potrzebny jest ruch- a ty go nie możesz "stosować" to mi ręce opadają bo wymądrzać sie potrafi a pomoc nie chce. Tylko sie zastanawiam czy czasem po prostu jego wiedza jest za uboga i nie da rady sobie z redukcja tkanki tłuszczowej u kobiety która. Nie moze cwiczyc... ?

[...] ingerujących w nasz organizm sugeruję konsultować w dziale doping. Bez wątpienia może on mieć wpływ na Twoje samopoczucie. https://www.sfd.pl/Doping-f14.html Długa redukcja tkanki tłuszczowej również może mieć wpływ na samopoczucie i brak apetytu. Poza tym, istotny będzie stres, który w znacznym stopniu decyduje o naszym apetycie. [...]